1. Yo soy
2. Elegir
3. Crear
4. Ahora
5. Gratitud

Neuroplasticidad

La neuroplasticidad (o plasticidad cerebral) es la capacidad del sistema nervioso para reorganizar su estructura, función y conexiones en respuesta a estímulos internos o externos, como el aprendizaje, la experiencia, lesiones o enfermedades. Esta propiedad permite al cerebro adaptarse, compensar daños y optimizar su funcionamiento.

Tipos de neuroplasticidad

1. Plasticidad estructural Cambios físicos de las neuronas (formación de nuevas sinapsis, ramificación dendrítica)
2. Plasticidad funcional Reorganización de funciones (ej.: áreas cerebrales vecinas toman el control tras una lesión).
3. Plasticidad sináptica Fortalecimiento o debilitamiento de conexiones neuronales (ej.: potenciación a largo plazo (LTP) y depresión a largo plazo (LTD).

Factores que influyen

• Aprendizaje y experiencia. Estudiar, tocar un instrumento, aprender idiomas.
• Ejercicio físico. Promueve la liberación  de factores neurotróficos (ej.: BDNF)
• Meditación y mindfulness. Aumenta la materia gris en áreas relacionadas con la atención.
• Daño cerebral. El cerebro puede reprogramarse para recuperar funciones perdidas.

¿Cómo estimularla?

• Desafía tu cerebro. Nuevas habilidades, juegos mentales.
• Ejercicio aeróbico. Mejora la circulación y neurogénesis.
• Sueño adecuado. Consolidación de memorias.
• Alimentación saludable. Omega-3 antioxidantes.

La neuroplasticidad demuestra que el cerebro no es estático, sino un órgano dinámico que puede transformarse a lo largo de la vida.